腰痛を自分で治す！

店主の渡辺です。

腰痛のセルフケア。

いろいろあると思いますが、チョット変わったやり方をお伝えします。

腰痛を自分で治す足指ストレッチです。

まず、あぐらをかくように座って、足の指の間に手の指をいれます。

このとき写真のように、手の親指は足の第１指と第２指の間に入れてください。

足首を伸ばして、足指を上にストレッチ１０～２０秒。

次に手をにぎるようにして(小指から)、足指を下にストレッチ１０～２０秒。

どちらも、小指の方を強めに曲げる感じで３回ずつ。

必ず、足首はいっぱいまで伸ばしてやってくださいね！

腰痛の予防にもなります。

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